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10キロマラソンは誰でも完走することができると思いますか？

 

私の答えはYesです。

 

ぶっつけ本番でも、タイムを気にしなければ誰もが10キロマラソンを完走できる。

 

人間はそれくらいのポテンシャルを持っています。

 

昔の人たちは毎日40km程歩いていたということも言われていますから、ぶっつけ本番で10キロマラソンを完走できます！と言われたとしても、ある意味納得感はあるのではないでしょうか。

 

もしかしたらフルマラソンでさえも、ぶっつけ本番で完走できるかもしれません。

 

この記事ではこんなことをまとめています。

 

• どうすれば10キロマラソン完走できるのか
• 10キロマラソン初心者の平均タイム
• 10キロ60分切るためのペース配分について

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10キロを走り切るためには、休憩せずに1時間程度は走り続けられる体力が欠かせません。

 

そのためには最低でも大会まで1か月の練習期間が必要です。

 

速く走るのとゆっくり走るのを交互に繰り返す練習で、スタミナを鍛えるのがおすすめです。

 

ランニングやジョギングの合間にウォーキングを数分取り入れれば、無理なく走る時間を延ばせます。

 

運動習慣のない人が、いきなり10キロを走り続けることはハードルが高いため、無理せず練習を継続していくことが大事になります。

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