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普段からウォーキングするとき以外にも万歩計を身につけているとモチベーションも上がりますよ＾＾

「今日は一万歩歩いたぞ～」とか達成感がありますからね。

ただ万歩計もズボンの前ポケットに入れた場合と後ろのポケットに入れた場合で若干誤差があるのがニクイですがね（*^_^*）

高い万歩計だとその誤差も少ないようです。

ちなみに僕は3000円位で購入したオムロンの万歩計を使っています。
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歩数は10年前より1000歩減少している？

ところで知っていましたか？
現代人の歩数って徐々に減りつつあるそうですよ。

過去10年間の男女の年齢別の歩数の変化を平均すると、男性は10年前に1日平均8000歩だったのが7000歩に減少。
女性は1日7000歩だったのが6000歩に減少という結果が出ています。

まぁ確かに交通手段も進歩してますし、エレベーターやエスカレーター、掃除用具やリモコンの多様と便利になってますからね。

この1日1000歩の減少ですが歩くということで換算すると1日10分間歩かなくなったということに匹敵するとのこと。

10分間をカロリーにすると30キロカロリー（ご飯2口）です。

「たったご飯2口の違いじゃん！」

って言われそうですが、これが365日続くとカロリー10000キロカロリーになりますよ。

更に突っ込んで調べてみると体重が1キロ増えるのに7000キロカロリー必要だと言われているので、年間で1.5キロ位、現在人は太る要素があるということです。

納得できる節はありますよね～このデータ(´Д｀ι)
年々体重が増えていく感じは僕もありましたからね。今はランニングやウォーキングを毎日続けているので体重は下がる一方ですがね。

僕は1日一万歩を目標に動くようにしていますよ。
一万歩というと300キロカロリーです。
これで晩酌のビールも堂々と飲めますしね、よけいに美味しく感じます♪

僕の場合は30分ウォーキングするとだいたい3000歩です。距離にすると3キロ。
時間があるときは一時間ウォーキングするので6000～8000歩位になります。

これくらい歩数を稼ぐとあとは夜まで惰性で活動すると一万歩達成できますね( ´_ゝ｀)
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