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10キロを走り切るためには、休憩せずに1時間程度は走り続けられる体力が欠かせません。

そのためには最低でも大会まで1か月の練習期間が必要です。

速く走るのとゆっくり走るのを交互に繰り返す練習で、スタミナを鍛えるのがおすすめです。

ランニングやジョギングの合間にウォーキングを数分取り入れれば、無理なく走る時間を延ばせます。

運動習慣のない人が、いきなり10キロを走り続けることはハードルが高いため、無理せず練習を継続していくことが大事になります。

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