カテゴリー:初心者
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ランニング初心者はまず5キロ完走を目指せ!ペースや注意点をまとめるよ。

ランニングを始めたばかりの人は自分なりの目標を決めた方がいいです。

目標を決めるとモチベーションも上がるし、走る楽しさもわかってきます。

ランニングするなら楽しみながらの精神の方がいいですよ(^^)v

 

ただ、最初からあまり高い目標を設定してしまうと辛く感じてしまい、ランニングの楽しさを感じる前に挫折してしまいます(そういう人何人も知ってます)

 

ということで、ランニング初心者が最初に決める目標と注意点をまとめてみました。

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ジョギング初心者がすぐ息切れ?それペース速くない?まずここから!

ジョギング初心者の人ってなんであんなに速く走ろうとするのかな?

 

「一緒にジョギングしましょう!」

 

と言っておいて1キロ先でゼーゼー息切れして休んでいることあるけど、それってジョギングじゃないから!!というか、ケガするよ?
そしてそんなジョギング全然楽しくないでしょ?

 

なんで息切れするのか、適正なペースって?距離は?

そんなことを今回はまとめています。

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ジョギング初心者はまず距離を踏め!走るフォームとペースは大丈夫?

ジョギングを始めて間もないならば、まずは距離を伸ばすことを目標にしましょう。

 

「もっと速いペースで走りたい!」

と思うかもしれませんが、まず距離を走れないと故障の原因です。

 

足ができてないのにペースアップしたらケガするのが目に見えています。
(僕も初心者のときにやらかしました)

 

初心者はまず距離を伸ばすこと。
そのための正しいフォームやペースについて確認しましょう。

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ランニング初心者なら、まずウォーキングで腕の振り方や丹田を意識することなどフォームを確認したいですよね。

いきなりランニングしても怪我や故障しかねないです。
ましてや今まで運動から遠ざかっていた人や太り過ぎの人は要注意ですよね。

へたすると膝とか壊しちゃいますよ!

僕もいきなりランニングから始めて膝の内側や股関節の付け根を痛くして、しばらく休んだあとウォーキングからやり直しましたからね(爆)

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