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この記事の最終更新日は 2015年4月15日 です。現在は状況が異なる場合がありますので予めご了承ください

ウォーキングでダイエット効果はあるのか?痩せる?痩せない?

ウォーキング2ウォーキングすれば痩せるのか?ダイエット効果あるの?ってことで賛否両論あるようですが、ぼくの体験から言わせていただくと正しいウォーキング方法だと確実にダイエット効果ありますね!

ダイエット効果ないと言っている人は間違ったウォーキング方法になっていると思います。

例えば

  • 胸を張って肩甲骨を引き寄せていない
  • 骨盤を回転させないで足だけで歩いている
  • 意識を丹田に置いていない
  • 腕を振っていない
  • 大股で歩いていない
  • 背筋を伸ばしていない
  • これらに当てはまっているのかもしれません。
    要は普通に近所のコンビニに買い物に行く感じでウォーキングしている?
    のではないかなと(・◇・)

    上記に挙げたようなフォームで正しいウォーキングを毎日すると3ヶ月後には体重にも体型にも変化が出ます。

    僕は3ヶ月で8キロ体重落ちたし、体型も浮き輪のようにお腹まわりに付いていた内臓脂肪もスッキリと取れましたからね♪
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    ダイエット効果を体感したいなら・・・

    ウォーキングなんてやっても効果ないから意味ないよ~なんてすぐに止める人がいるようですが、もったいないですよね(+_+)

    折角、意を決してウォーキング始めたのに。。

    僕的にウォーキングのコツというか、ちょっとポイントを挙げてみましたので参考にしてみてください!

    毎日続けること

    「継続は力なり」です。
    毎日続けることによって確実に脂肪燃焼効果が出てきます。

    正しいフォームでウォーキングする

    背筋を伸ばして肩甲骨を大きく動かして足の裏を全部使って大股で歩く。
    小股でチョコチョコと歩いても意味無いですからね(・ε・`*)
    意識を骨盤に置いて回転させるイメージで歩くと勝手に肩甲骨も大きく動きますよ♪

    肩甲骨を大きく動かすというとわかりづらいかもしれないので追記を。。

    両肘をシッカリと後ろに引くように歩けば肩甲骨も大きく動くし、腰も自然にねじれるので脇腹の脂肪燃焼にも効果的です。

    3ヶ月は続ける

    1ヶ月毎日ウォーキングするとちょっと癖になってきます(*^_^*)
    気持ちよくなってくるんですね。歩くのが。
    確実に脂肪燃焼しているし体も軽くなってくるので「あ~痩せてきているなぁ」って感じると思います。
    ただ確実に体重変化を出すには3ヶ月は継続したいです。
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