サブ4とは？ ※達成するためのペースについて

サブ４って言葉よく聞きますよね？
僕も最初の頃は何のことか分からなかったのですが、聞いてみるとフルマラソンを４時間以内で走ることをそう呼ぶのだそうです。

サブ４ね・・・
確かに４時間以内で完走するのがまず第一の目標になるでしょうね。
サブ４というのが素人ランナーの通過点といったイメージを皆さん持っていると思います。

さてこのサブ４ですが１キロどのくらいのペースで走れば達成できるのか計算してみると４時間（２４０分）なので、240分÷42.195キロ＝5.68ということは1キロを5分41秒ペースで走りきれば達成するということです。
あくまでも平均ですがね。

んん？1キロ5分41秒のペース？？
だったら余裕じゃね？と思っちゃいますが、フルマラソンは35キロ過ぎてからが勝負といいます。そう簡単に攻略できるかですね。。

ちなみに僕の初の10キロマラソンでの記録は56分16秒だったので、平均1キロ5分37秒ペースだったということになります。

このペースだったらサブ4クリアじゃね？と単純に思っちゃいますが、何かしらのアクシデントでのペースダウンを想定して35キロ通過前にある程度貯金しておかないとダメでしょうね。

とりあえず今は2時間LSDで走れることを目標に練習することにしています。