この記事は約 1 分で読めます

この記事の最終更新日は 2014年3月18日 です。現在は状況が異なる場合がありますので予めご了承ください

サブ4とは? ※達成するためのペースについて

a0028694_419619サブ4って言葉よく聞きますよね?
僕も最初の頃は何のことか分からなかったのですが、聞いてみるとフルマラソンを4時間以内で走ることをそう呼ぶのだそうです。

サブ4ね・・・
確かに4時間以内で完走するのがまず第一の目標になるでしょうね。
サブ4というのが素人ランナーの通過点といったイメージを皆さん持っていると思います。

スポンサーリンク

さてこのサブ4ですが1キロどのくらいのペースで走れば達成できるのか計算してみると4時間(240分)なので、240分÷42.195キロ=5.68ということは1キロを5分41秒ペースで走りきれば達成するということです。
あくまでも平均ですがね。

んん?1キロ5分41秒のペース??
だったら余裕じゃね?と思っちゃいますが、フルマラソンは35キロ過ぎてからが勝負といいます。そう簡単に攻略できるかですね。。

ちなみに僕の初の10キロマラソンでの記録は56分16秒だったので、平均1キロ5分37秒ペースだったということになります。

このペースだったらサブ4クリアじゃね?と単純に思っちゃいますが、何かしらのアクシデントでのペースダウンを想定して35キロ通過前にある程度貯金しておかないとダメでしょうね。

とりあえず今は2時間LSDで走れることを目標に練習することにしています。

 

スポンサーリンク