初心者からのマラソン練習方法 ※楽しみながらの独自トレーニングを公開

ランニング始めたばかりのときのシューズ選びって難しかった記憶があります。

 

ランニングシューズって、どうしてもメーカーや色、デザインで決めちゃいたくなる部分だけど高いものでもあるので慎重に選びたいですよね。

 

シューズ選びに失敗すると足の指が痛くなったり、爪が剥がれたり、足裏痛くなったりしますからね。

 

僕はどんな感じで選んでいるのかまとめてみました。

 

この記事の続きを読む

記録アップを目指してガンガンに毎日がんばって走りこむと体も疲弊します。

 

足のケガが大半だと思うけど、僕の場合は太ももの付け根が赤く痒くなりました((+_+))

 

初めての経験だったけど、これが俗にいう【股ずれ】というものか？

 

ランニングしているなら股ずれは絶対に覚えておいた方がいいことなのでチェックです。
僕はこれで3か月走れなくなりましたから…

 

男性も女性も必読です。

特に男性かな。

この記事の続きを読む

ランニングを始めたばかりの人は自分なりの目標を決めた方がいいです。

 

目標を決めるとモチベーションも上がるし、走る楽しさもわかってきます。

ランニングするなら楽しみながらの精神の方がいいですよ(^^)v

 

ただ、最初からあまり高い目標を設定してしまうと辛く感じてしまい、ランニングの楽しさを感じる前に挫折してしまいます（そういう人何人も知ってます）

 

ということで、ランニング初心者が最初に決める目標と注意点をまとめてみました。

この記事の続きを読む

ジョギング初心者の人ってなんであんなに速く走ろうとするのかな？

 

「一緒にジョギングしましょう！」

 

と言っておいて1キロ先でゼーゼー息切れして休んでいることあるけど、それってジョギングじゃないから！！というか、ケガするよ？
そしてそんなジョギング全然楽しくないでしょ？

 

なんで息切れするのか、適正なペースって？距離は？

そんなことを今回はまとめています。

この記事の続きを読む