ウォーキングを始めてから約一年でハーフマラソンを完走出来たので今度はフルマラソンにチャレンジしてみたくなりました♪
チャレンジャーです(^O^)
タイムは5時間以内にゴールできれば良しと考えてます。
ハーフマラソンでは平均1キロ6分7秒だったので、もうちょっと遅いペースでも5時間以内でゴールできそうです。
例えばフルマラソンなら
ということになりますね。
んー1キロ平均7分ペースで5時間ギリギリなんですね(^_^;)
給水所で屈伸とかストレッチする時間を考えたらペース7分だと厳しいかもね。
6分30秒ペースだといい感じですね。
スポンサーリンク
ということで、ランニングするときに6分30秒で走る練習をしていますが、これがなかなか難しいです。
ゆっくり走っているつもりでも6分10秒くらいのペースになっちゃいますね～
もうちょっとペース落とさないと35キロ地点とかでアクシデント起こるかもしれませんからね。
魔の35キロ地点…
ということで、まずは1キロを6分30秒平均ペースで走ることに徹したいと思います。
そしてフルマラソン大会当日までにこのペースで2時間余裕で走りきれるようになることが今の目標です♪
練習ペースはランニングしたら2～3日は走らないでウォーキングのみ。
だから週に1回か2回のランニングになります。
ランニング仲間には毎日走ると最初は膝とかふくらはぎが痛くなるけど、徐々に慣れて足ができてくるよ～とか言われますが、僕は毎日走るとダメですね(・_・;)
体を休ませないと走るのが苦痛になってきます。
人それぞれのペースってあるんですよね。
[br num="1"][br num="1"]
スポンサーリンク
